2018湖州中考體育考試方案
（3）仰臥起坐（女）
場地器材：平整地面，仰臥起坐專用墊或?qū)Ｓ闷餍怠?BR>測試規(guī)則：每次考試每人測一次。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計(jì)為本次成績�？荚嚂r(shí)，考生身體仰臥于專用墊或?qū)Ｓ闷餍瞪�，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度左右，雙手手指交叉緊貼于頭后，另一人壓住其兩踝關(guān)節(jié)處（不得施加任何外力幫助），以固定其下肢，或使用器械固定下肢�？忌�起坐時(shí)，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥起坐過程中，兩肩胛未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝等屬無效動(dòng)作，不計(jì)次數(shù)。
（4）擲實(shí)心球
場地器材：堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地，質(zhì)量2千克實(shí)心球。
測試規(guī)則：每次考試每人有三次投擲機(jī)會(huì)，取其中最好一次成績�？忌�正面站在起擲線后，兩腳前后或左右站立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方并稍后仰，原地用力把球向前方擲去。投擲時(shí)，當(dāng)球出手的同時(shí)，雙腳或單腳離地不違規(guī)，但不得踩起擲線。投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。背向投擲、助跑投擲、單手投擲、未從頭上投擲或投擲后越過投擲線撤離均視為犯規(guī)。如三次犯規(guī)者，則該項(xiàng)目成績計(jì)為零分。
（5）推鉛球
場地器材：3千克鉛球，平坦土質(zhì)場地，投擲圈直徑為2.135米，得分標(biāo)準(zhǔn)長度丈量準(zhǔn)確。
測試規(guī)則：每次考試每人有三次投擲機(jī)會(huì)，取其中最好一次成績。在投擲圈內(nèi)，考生單手持球從靜止姿勢開始，原地或滑步均可，須單手從肩上出球，不得將鉛球移至肩下或肩后拋擲。球出手后，腳不得踏上圈、線（或抵趾板上），身體各部位不得觸及圈外地面，離開投擲圈必須從后半圈走出。如三次犯規(guī)者，則該項(xiàng)目成績計(jì)為零分。
3.選測項(xiàng)目第二類
（6）立定跳遠(yuǎn)
場地器材：使用立定跳遠(yuǎn)專用的電子測試器材。
測試規(guī)則：每次考試每人有三次跳的機(jī)會(huì)，取其中最好一次成績。考生兩腳自然站立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步和連續(xù)起跳動(dòng)作，雙腳同時(shí)落地后從前方邁出測試區(qū)。如三次犯規(guī)者，則該項(xiàng)目成績計(jì)為零分。
（7）跳繩
場地器材：跳繩測試自動(dòng)計(jì)數(shù)儀，干凈且平整的測試場地。
測試規(guī)則：每次考試每人限跳一分鐘，以跳繩測試自動(dòng)計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。
當(dāng)聽到“預(yù)備—哨音”的信號后，考生方可起跳（單、雙腳不限），雙手從后向前搖動(dòng)跳繩，每搖動(dòng)一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“哨音”信號后停止。在聽到“預(yù)備—哨音”的信號前，考生不得提前起跳。
（8）游泳
場地器材：50米標(biāo)準(zhǔn)游泳池，泳道若干，有符合標(biāo)準(zhǔn)的浮標(biāo)分道線、救生圈（板），泳池內(nèi)水質(zhì)符合規(guī)定。
測試規(guī)則：每次考試每人限游一次。男女均為50米距離，除仰泳外，其它泳姿不限�？忌�須戴泳帽，著深色不透明的泳衣、泳褲�？忌�入池后身體任何部位觸池壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)，當(dāng)聽到“各就位—開始”信號后出發(fā)，游進(jìn)中，考生須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn)，不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力的器具，不得停頓（含仰泳），不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等，否則視為犯規(guī)。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部位觸碰池壁。在游泳過程中如有犯規(guī)，即測試終止，以已完成的泳程記錄成績。

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