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郴州中考體育考試項目測試方法及動作要領
更新時間：2018-4-2 19:34:54 作者：佚名 信息來源：教育局
郴州市初中畢業(yè)學業(yè)體育考試項目測試方法及動作要領
一、1000米跑（男子）或800米跑（女子）
1.測試場地：標準400米田徑跑道。
2.測試方法：考生16人一組進行測試，采用站立式起跑。當聽到測試儀器發(fā)出指令后開始起跑，同時計時開始。當考生的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。
3.測試次數(shù)：每個考生只測試一次。
4.注意事項：
（1）考生需穿對應序號的測試背心，佩戴對應測試儀器。
（2）對中途擅自退出或未跑完全程的考生計“0”分。但已參加考試，因受傷或摔倒等特殊情況得到主考批準的，可重考�？忌跍y試過程中發(fā)生意外傷害，如跑（走）完全程的可得到最低分數(shù)。
（3）考生不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋和牛仔褲、裙裝等參加測試。
（4）考生不得在起跑時搶跑、擁擠或推搡，在跑的過程中不得從內(nèi)側超越同伴。
5、易犯錯誤：
（1）在彎道跑時內(nèi)插，抄近道。
（2）考生受傷嚴重不能完成測試，未經(jīng)測試組長同意，擅自終止測試。
二、引體向上（男生）
1.測試方法：考生跳起，雙手正握單杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過單杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
2.測試次數(shù)：每個考生只測試一次。
3.注意事項：
（1）考生雙手正握單杠與肩同寬，直臂懸垂，待身體靜止后聽測試儀器發(fā)出指令后再開始測試。
（2）每次引體動作都必須從直臂懸垂開始，待下頦超過單杠上緣方可下落。
（3）向上引體時，身體不得做大幅擺動，也不得借助其他附加動作撐起。
（4）兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。
（5）0.5次計最低10分是指考生從直臂懸垂開始，有正確的引體動作和下杠動作，但未完整完成一次動作。
4.易犯錯誤：
（1）不聽測試儀器指令，直接開始測試。
（2）肘關節(jié)未完全伸直就進行下一次引體。
（3）雙手反握單杠。
三、仰臥起坐（女生）
1.測試方法：考生仰臥于測試儀器上，兩腿稍分開，屈膝成90度角左右，兩手手指交叉貼于腦后，雙腳插入儀器固定踝關節(jié)處�？忌雠P時兩肩必須觸墊，起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。測試儀器發(fā)出“開始測試”指令的同時計時開始，記錄1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。1分鐘到時，考生雖已坐起但肘關節(jié)未到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。
2.測試次數(shù)：每個考生只測試一次。
3.注意事項：
（1）仰臥后聽測試儀器的指令開始測試。
（2）考生不得借用肘部撐墊或挺髖起落的力量起坐，否則該次不計為有效次數(shù)。
（3）結束時，如果肘關節(jié)還未觸及到膝關節(jié)，該次不計為有效次數(shù)。
（4）動作不符合要求的次數(shù)不計數(shù)。
4.易犯錯誤;
（1）起坐時兩肘未觸及雙膝。
（2）仰臥時兩肩未完全觸墊。
（3）兩手手指未交叉貼于腦后。
四、擲實心球
1.測試場地：長度在30米以上的平整場地一塊。
2.測試方法：考試站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。
3.測試器材：測試實心球重量為2公斤。
4.測試次數(shù)：每個考生連續(xù)測試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項計“0”分。
5.注意事項：
（1）實心球必須舉過頭頂。
（2）必須是原地發(fā)力投擲。
6.易犯錯誤：
（1）球不過頭頂。
（2）投擲后超過起擲線。
（3）不是原地發(fā)力投擲。
五、籃球運球
1.測試方法：考生在起點線后持球起立，聽到儀器發(fā)出指令后計時開始，考生按圖中箭頭所示方向單手運球依次過桿，考生與球均返回終點線時停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。
2.測試籃球：男生測試用比賽7號球，女生測試用比賽6號球。充氣使球從大約1800毫米的高度（從球的底部量起）落到測試地板上，反彈起來的高度在1200毫米—1400毫米之間（從球的頂部量起）。
3.測試次數(shù)：每個考生連續(xù)測試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項計“0”分。
4.注意事項：
（1）測試中如籃球脫手，但球仍在測試場地內(nèi)，考生可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，不停表。
（2）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次測試成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球，漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按規(guī)定路線、通過終點人球分離等。
（3）籃球項目兩次測試均犯規(guī)無成績者，本項目以0分計算。
5.易犯錯誤：
（1）沖刺時人球分離。
（2）碰倒標志桿。
（3）漏繞標志桿。
六、足球運球
1.測試方法：考生站在起點線后準備，聽到測試儀器發(fā)出指令后計時開始，考生向前運球依次過桿�？忌颓蚓蛟竭^終點線即為結束。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進“1”。
2.測試足球：考生測試用正規(guī)比賽5號球，在海平面為0.6至1.1大氣壓力。
3.測試次數(shù)：每個考生連續(xù)測試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)的該項計“0”分。
4.注意事項：
（1）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次測試成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手觸球、未按要求完成全程路線等。
（2）足球項目兩次測試均犯規(guī)無成績者，本項以0分計算。
4.易犯錯誤：
（1）碰倒標志桿。
（2）漏繞標志桿。
（3）故意手觸球。
七、排球墊球
1.測試方法：考生在規(guī)定區(qū)域內(nèi)（3米×3米）原地將球拋起，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規(guī)定的高度（女生不低于2米，男生不低于2.24米），球落地或手持球即為測試結束，按次計數(shù)。測試單位為次。
2.測試排球：0.30-0.325千克/平方厘米（294.3-318.82百帕）。
3.測試次數(shù)：每個考生連續(xù)測試2次，記錄最好成績。2次犯規(guī)該項計“0”分。
4.注意事項 ：
（1）測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、雙腳在測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足。
（2）墊球必須達到一定的高度，女生不低于2米，男生不低于2.24米。
（3）考生在考前有一次練習機會。
5.易犯錯誤
（1）墊球高度不夠。
（2）墊球部位不準確。
郴州中考體育考試項目測試方法及動作要領
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