2024清遠中考體育考試項目規(guī)則與方法

一、必考項目

（一）800米（女）、1000米（男）

1.場地及器材：原則上在200米（或以上）田徑場上進行。成績記取采用全自動電動計時，使用前應(yīng)校正計時器材及設(shè)備。用發(fā)令槍發(fā)令。

2.考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則進行。

（二）100米游泳

1.場地器材：考試場地標準為室內(nèi)外50米(或室內(nèi)25米)標準游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，電子計時設(shè)備或秒表，發(fā)令槍，考點全覆蓋視頻監(jiān)控系統(tǒng)。每條泳道配置1-2名裁判員。每考點設(shè)置2名醫(yī)護人員，1名監(jiān)察人員。此外全場配置4-6名救生員。

2.動作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考試方法：考試時考生須穿著不透明的泳裝，并佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡，禁止攜帶游泳輔助設(shè)備（如手蹼、腳蹼、泳圈等）進入考點�？忌�在泳池出發(fā)端不限出發(fā)方式，如采用水中出發(fā)方式的須保持身體觸壁并處于靜止狀態(tài)，聽到“出發(fā)”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續(xù)游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉(zhuǎn)身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續(xù)游進，轉(zhuǎn)身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試�？荚嚂r當場報出成績并予以登記�？荚囍谐霈F(xiàn)以下四種犯規(guī)情況之一，成績無效：

（1）游進和轉(zhuǎn)身時身體任一部分觸及池底；

（2）游進和轉(zhuǎn)身時扒扶池壁或水線；

（3）游進中途停頓；

（4）越過水線或妨礙他人。

二、選考項目

（一）一分鐘跳繩

1.場地器材：平坦水泥地。采用自動計數(shù)跳繩，秒表。

2.動作規(guī)格：單或雙腳均可。每跳一次搖繩須經(jīng)頭、腳一次。

3.考試方法：將自動計數(shù)跳繩開至計數(shù)狀態(tài)，監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”，同時開表。記錄一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。

（二）足球繞竿運球射門

1.場地器材：足球場（平坦草坪或水泥地也可），7人制足球比賽球門，50cm（或以上）高標志桿（筒），4號足球，秒表。從球門線中間點垂直距離11米處畫一條寬8米的射門限制線，限制線到第一支標志桿（筒）的距離為2米，每支標志桿（筒）距離為2米，共設(shè)置10支標志桿（筒），最后一支標志桿（筒）離起點線的距離為5米。寬8米的射門限制線兩端點垂直延伸至底線和考試起點線為有效考試區(qū)域。

2.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令后，考生用腳觸球球滾動后開始計時。考生必須依次按順序繞過所有的標志桿（筒）后，在射門限制線前向球門方向完成射門動作，當考生的身體任何部位越過射門限制線時停表，記錄完成的時間。凡出現(xiàn)漏桿（筒）、碰撞倒標志桿（筒）、運球出有效考試區(qū)域和沒有向球門方向做明顯的射門動作即屬無效，不計成績。每人測試2次，取最好成績。

（三）籃球半場來回運球上籃

1.場地器材：規(guī)格為28米×15米的標準籃球場半場，籃球（男子用7號球、女子用6號球）、秒表若干個。

2.動作規(guī)格：單手向前運球，運球時不得違例（推拍球向前時助跑不得超過2步）。

3.考試方法：從起點（中線與邊線的交叉）運球，到達籃下上籃，投中后運球至另一側(cè)，一腳踏中線與邊線的交叉點，往回運球上籃，投中后運球回起點。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——跑”的口令后，同時開表，記錄來回運球上籃后回到起點的時間。運球中違例者在違例地點開始重新運球。

三、體質(zhì)健康測試項目

（一）坐位體前屈

1.場地器材：在水平地面平整的地方進行，配置坐位體前屈測試儀若干套。

2.動作規(guī)格：受試者應(yīng)勻速向前推動滑板，不得突發(fā)力。身體前屈，兩臂向前推滑板時兩腿不能彎曲。

3.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令后，受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動滑板，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。保留一位小數(shù)。

（二）立定跳遠

1.場地器材：平坦水泥地或沙池，設(shè)置起跳線、配置皮尺。

2.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令后，受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。學(xué)生犯規(guī)時需要重測。測試2次，取最好成績，考試結(jié)束后，記錄成績，以厘米為單位，不計小數(shù)。

3.注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以拉伸大腿、膝蓋和腳踝部關(guān)節(jié)以及相關(guān)肌肉為主，同時可采取轉(zhuǎn)體運動等徒手操活動腰腹部肌肉，防止運動損傷的出現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效�？梢猿嘧�，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。測試完成后，提示學(xué)生向前方移動，不得返身向后退或向側(cè)面移動。

（三）仰臥起坐（女）

1.場地器材：平坦地面，體操墊若干張

2.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令后，受試者仰臥于體操墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，雙手抱耳。踝關(guān)節(jié)勾住固定支架或人力壓小腿，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試儀器發(fā)出“開始"口令開始計數(shù)，測試1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。

3.注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以腰腹部肌肉的拉伸為主。如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，或者手臂離開頭部向前甩出時，該次不計數(shù)，受試者必須按規(guī)定完成，測試人員要提醒學(xué)生仰臥時兩肩胛觸墊，坐起時兩肘觸及或超過雙膝，否則當次不計數(shù)。

（四）引體向上（男）

1.場地器材：平整地面，單杠若干，單杠直徑30mm,單杠離地面高度220-250cm.

2.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令后，受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體身體不能有附加動作，不能擺動，靜止上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄次數(shù)。

3.注意事項：測試開始前，受試者積極做好準備活動。以拉伸手腕、肩膀和頭頸部關(guān)節(jié)以及相關(guān)肌肉為主，同時可采取轉(zhuǎn)體運動等徒手操活動腰腹部肌肉，防止運動損傷的出現(xiàn)。受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

（五）50米跑

1.場地器材：原則上在50米直道田徑場上進行，采用電子計時。

2.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“開始”指令（發(fā)令汽笛）后，受試者聽到發(fā)令聲后開始起跑。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄。

3.注意事項：受試者測試穿運動鞋或穿釘鞋，赤足亦可。但不得穿皮鞋、塑料涼鞋。測試開始前，所有受試者積極做好準備活動。可采取慢跑、四肢和軀干的關(guān)節(jié)拉伸。慢跑至身體微微出汗，拉伸可以使關(guān)節(jié)活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷。發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。如遇風時，一律順風跑。測試結(jié)束后,不要立即停下,應(yīng)該采取做深呼吸和放松肌肉的體操等整理運動使心跳、呼吸逐漸趨于平緩。不要馬上大量喝水,以免部吸收不良,應(yīng)先息5到10分鐘后,再飲用淡鹽水或溫開水,以補充體內(nèi)失去的水分和鹽分,但要避免喝涼水或冰凍飲料,以免溫度過低引起痙攣。

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